मानव शरीर में कौन सा विटामिन संश्लेषित होता है?

सही उत्तर कैल्सीफेरॉल है।

Key Points 

• कैल्सीफेरॉल को विटामिन D के रूप में भी जाना जाता है। यह मानव शरीर में संश्लेषित होता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है।
• यह विटामिन रक्त में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो स्वस्थ हड्डी निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• विटामिन D का संश्लेषण त्वचा में आरम्भ होता है और फिर यकृत और गुर्दे में सक्रिय होता है।
• विटामिन D के स्रोतों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और आहार पूरक शामिल हैं।

Additional Information 

• विटामिन D की कमी:
  • कमी से बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया जैसे हड्डी विकार हो सकते हैं।
  • लक्षणों में हड्डी में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी शामिल है।
  • हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए नियमित जांच और विटामिन D के पर्याप्त स्तर बनाए रखना आवश्यक है।
• विटामिन D के रूप:
  • दो मुख्य रूप हैं: विटामिन D2 (एर्गोकैल्सीफेरॉल) और विटामिन D3 (कोलेकैल्सीफेरॉल)।
  • विटामिन D3 मानव त्वचा में उत्पादित रूप है और विटामिन D के रक्त स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी है।
• प्रतिदिन अनुशंसित मात्रा (RDA):
  • विटामिन D के लिए RDA उम्र के अनुसार भिन्न होता है। इसमें शिशुओं को लगभग 400 IU, वयस्कों को 600-800 IU और बुजुर्गों के लिए उच्च खुराक की अनुशंसा की जाती है।
  • व्यक्तिगत खुराक के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
• संश्लेषण को प्रभावित करने वाले कारक:
  • त्वचा का रंग, भौगोलिक स्थिति और वर्ष का समय जैसे कई कारक विटामिन D के संश्लेषण को प्रभावित कर सकते हैं।
  • सीमित सूर्य के संपर्क में आने वाले लोगों को अपनी विटामिन D की जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार पूरक की आवश्यकता हो सकती है।